5.25大学生心理健康日

   我的健康我做主

  五月，充斥着属于青年的生机与活力。而你知道吗，5月25日，对大学生而言是一个特殊的日子。

  2004年，教育部、团中央、全国学联办公室向全国大学生发出倡议，把每年的5月25日确定为全国大学生心理健康日，倡导大学生关爱自己，关心他人。

  随着生理与心理方面的成长，大学生在情绪管理方面容易出现失控的问题。随着生活中消极事件的发生，如情感波动、学习障碍、人际关系交往问题等等，都会带来情绪问题，导致情绪压力的产生。这些心理方面的压力如不经过正确疏导，往往会引发更严重的心理障碍。

  1、心理困扰与障碍——“心理感冒”

 人是环境的产物，如果环境出了问题，人也无法幸免。而一些性格孤僻、暴躁、极端等等的人群，患“感冒”的几率也会增加。其实同学们在整个成长和发展阶段，身体和心理都在成长，随着周围环境变化出现一些问题都是很正常的。我们希望同学们能够正视这个问题，及时的寻求帮助，珍爱自己，关爱他人，用积极的心态面对人生。

  根据灰色区理论，人类处于心理健康状态数量占9%；处于心理亚健康（心理问题）状态占83.8%；处于心理疾病状态占6.0%；处于严重精神障碍状态占1.2%。

  实际上，心理困扰与轻度的心理障碍都只是大脑的一种“感冒”，但往往因为自我保护封闭、难以启齿，“感冒”才逐渐加重。由于传统价值观，人们往往严重排斥心理问题，导致了问题走向更严重的地步。“基本上一般人肯定都会经历一个从白色到灰色区域的阶段，有时候会有一些心理压力或者障碍，都是很正常的。只要你及时调整、缓解，大部分轻度压力都可以在严重到心理治疗之前，通过倾诉等一些正确的方式把‘感冒’治好。”

  2、初期症状早知道——及时发现 及时缓解

  在平常的生活中，忙碌与情绪波动之余，我们总是忽略了随之而来的心理压力。这些负面情绪积攒在心中，往往为日后的爆发埋下隐患。而我们如何知道自己或身边的人处于一种心理困境中呢？

  其实最明显的特征就是现实中正常的生活被打乱了。比如说现在用网络成瘾、不去上课；经常待在宿舍中跟室友交流有问题；沉迷于网络游戏里玩游戏比较不正常；考试时候感到恐惧、焦虑；平时不跟同学们说话，变成孤家寡人、尽量回避跟别人交往；经常处于焦虑中；然后还有学习成绩就是全面滑坡……这些都是心理困扰症状的一些预兆。”现阶段大学生，一般以不能正常学习生活工作为界，来判断心理或者生理上是否存在问题。

  而心理问题发展到严重情况时，症状也随之更加明显。“比如说像我们举过厌学、恐惧上学这些可能比较严重的一个阶段，其实有时候不是恐惧，他是一种逃避的心理。有些地方做的不好，他就特别害怕，环境上带来的心理压力，使他有一种逃避自我得感觉，其实背后就是遇到困难了，心理上开始产生压力，他自己又没有寻求有效的帮助，那也会带来一些心理的问题。”

  3、探究原因，积极治疗——我的健康我做主

  人们已经普遍接受这样一个观念——健康的一半就是心理健康。如果得了一些生理方面的疾病，以一种积极良好的心态去应对，其实对于疾病的治愈也是有帮助的，反之亦然。这种身心互动，大学生在这方面其实要特别的关注，人的一生中，生理和心理一直处在一个发展的阶段，而我们所要做的就是去追求各个阶段的身心平衡。

  当然，除了学习压力和一些突发事件外，人际关系与宿舍关系对于心理健康的稳定有着重要的影响。人际关系不好的同学，长期不与其他人交流；甚至比如说以前中学阶段就可能遭受一些校园冷暴力，这些同学往往精神方面会偏向敏感，也更容易产生一些心理困扰。

  而治愈心理方面的“感冒”，最好的特效药便是情感支持与成就感。“人的幸福与快乐来自于两大源泉：情感与成就感。我们可以通过最基本的与人倾诉，一起吃饭、散步获得情感支持；而多多参与集体活动，与大家齐心协力做一件事，收获幸福感。一个好的群体与社会环境，对同学们的的心理健康也是有很大帮助的。”

  当我们发现自己或身边同学处于心理压力造成的障碍中但无法有效缓解时，应及时寻求帮助。有些同学他不愿意需求帮助，将负面情绪憋在心中，他会有一些顾虑和担心：会不会影响我的学业、有心理问题被别人耻笑、自己跟别人不一样的感觉。5.25大学生心理健康日的设立便是呼吁同学们“我爱我”，希望同学们能够通过正确方法缓解自身压力，守护自己的心理健康。

  4、“我爱我”活动——“聚力同心 战疫同行”

  在疫情防控期间，为了呼吁同学们守护自身的心理健康，河北东方学院也开展了以“聚力同心 战疫同行”为主题的5.25大学生心理健康月——“四个一”专项行动的相关活动，引导大学社追求积极、激发正能量、热爱学校、热爱祖国、增加社会责任感，增进学校师生凝聚力，共同战胜疫情。

  维护心理健康，需要我们每个人的积极努力。希望每个人都能将心理健康同未来一起握在手中，每个人都能坚定这个信念——我爱我，我的心理健康，由我做主。