“丰富多彩寒假生活”主题作品展示（一）

  龙年纳福，玉兔留香，快乐的寒假已经开启，同学们在新的一年里应以龙的姿态迎接挑战，以龙的气魄放飞梦想。我院学生充分利用假期时间，开启了丰富多彩的寒假生活。 

体育健身篇

  让魅力爆发，舞动青春；让心潮澎湃，释放青春；让四肢动工，强健体魄。正值青春年华的大学生们运动健身，增强体质，福禄无垠。人文学子参加户外活动、健身比赛，提高身体素质，培养团队精神。

社会体育指导与管理23-12班

薛一博

社会体育指导与管理23-12班

段鉴峰

  寒假，一个让人欢欣鼓舞的名字，它意味着放松、休息和自由。然而，对于热爱运动的人来说，寒假并不意味着放纵，而是坚持运动、提升自己的最佳时期。在这个寒假，我决定加入运动打卡的行列，让自己的身体和心灵都在健康的生活方式中得到锻炼。

  一、制定合理的运动计划

  在开始运动之前，我首先为自己制定了一个合理的运动计划。根据我的身体状况和时间安排，我选择了每天早晨慢跑30分钟，晚上进行跳绳练习1小时。此外，每周还会安排三次力量训练，以增强肌肉力量。我相信，只要坚持下来，身体素质一定会有所提高。

  二、养成运动打卡的习惯 

  为了更好地监督自己，我决定使用运动APP进行打卡。每天完成运动后，我都会在APP上记录自己的运动情况和感受。这样一来，不仅可以让自己更加有动力去坚持，还可以通过查看历史数据了解自己的运动成果。看着一天天积累的打卡记录，我心中的成就感油然而生。

  三、融入运动社群，互相鼓励 

  运动打卡并不孤单，因为我加入了运动社群。在这里，我们一起分享运动心得、交流健身技巧，还在彼此的鼓励下共同进步。当我想放弃时，社群里的朋友们总会给我加油鼓劲。正是这份团结和友爱，让我更加坚定了运动的信念。

  四、坚持寒假运动，收获美好身材

  寒假运动打卡的日子里，我每天都在充实和快乐中度过。渐渐地，我发现自己的身材越来越好，精神状态也愈发饱满。原来，运动不仅可以塑造美好身材，还能让人充满活力。在这个寒假，我真正体会到了运动带来的快乐。

  五、身心受益 

  日常运动打卡让我体验到了身心双重受益。首先，身体方面，我感觉自己的体能和身体素质得到了明显的提升。每天坚持运动，我的肌肉变得更加紧实，体重也逐渐趋于理想状态。同时，我也发现我的身体更加灵活，不再容易感到疲劳。此外，我还解决了一直以来的睡眠问题，我每晚都睡得更好，醒来时感到更加精神焕发。在心理方面，我发现运动对于放松身心起到了重要的作用，每天的运动让我释放压力，提升情绪，并且增强了个人的自信心。

  六、总结

  通过寒假的运动打卡，我深刻认识到，健康的生活方式需要坚持和毅力。运动不仅让我拥有了更好的身体素质，还使我的生活更加充实。我相信，只要持之以恒，运动一定会成为我生活中最美丽的风景。在这个寒假，让我们一起运动打卡，追求健康美丽的人生吧！

社会体育指导与管理23-11班

陈海妹