亲爱的同学们：

       大家好！我们经历了一个漫长而特殊的寒假，经历了一个月足不出户的抗疫时期。最近，新闻媒体频频发出好消息，全国每日新增病例降至两位数，预示我们即将在这场没有硝烟的战争中取得胜利。最近的你，有没有感觉“养成了拖延和懒惰的习惯”、是不是“制定的学习健身计划已经不能如期完成”、是不是“网课开始了就想躺着听”、是不是“觉得可以出门聚餐了，口罩已经没必要佩戴了”？这就证明你已经开始进入学习、生活、抗疫的倦怠期。我们应该如何调节呢？

       我们作为新时代的大学生应当敢于担当，在疫情面前不慌张、不惧怕、不造谣、不传谣。更重要的是在疫情没有得到完全控制的情况下，要始终保持警惕，不懈怠。同学们，特殊的时期更能检验我们河东院学子的社会责任感，大家要做到自觉服从学校安排，不提前返校，主动配合所在地政府和社区的管理。为了战疫的全面胜利，主动担责，积极作为。以下是18级经济管理学院的学生在疫情期间如何调节自身简述：

18级会计专业，杨晓丽：

       疫情期间，自律学习的重要性

       这个寒假，病毒的来势汹汹，让我们措手不及。这是我们成长中所经历的最漫长的一个假期，比任何时候，我们上网的时间都要长，通过互联网是我们了解外面世界的最快途径，通过了解疫情信息，每一个增加的数字都揪着国人的心。在家开展网课学习的我们，坚持做到自律尤为重要。我认为，不论环境多么纵容我们，我们都应该对自己有要求，保持自律的生活。 凡事预则立，不预则废。生活自律，学习自律，要求我们养成有规律、有秩序的生活习惯，做事要有计划，事后要有总结。自律或许会让你有一段时间不舒服，最终却能给你一个满意的交代。

18级会计专业，张广昊：

        我认为经历了一个多月的网课学习不倦怠是不可能的，应该这样做：（1.）上完课适当放松放松，看看电视，打打电脑，听听音乐；（2.）边上课边做笔记，或者课后再听一遍，再记笔记，这样有个“任务”始终在你脑海里，由不得你不听。你如果不听，啥笔记都没有，这就有点滑稽了。在生活、抗疫上“觉得可以出门聚餐了，口罩已经没必要佩戴了”吗？虽然现在疫情缓解，但也不要放松警惕，新闻上说现在世界各国或轻或重都在抗疫，即使算是安全了，但也不可大意，口罩在出门前一定要戴在脸上，不给病毒“卷土重来”的机会！

18级会计专业，冯书月：

       每天开始学习前，为自己制定一份清晰的清单，将计划写在纸上，而不是仅仅靠大脑来记忆。计划表可以把一天的时间细化，任务量化，每一个时间段的学习计划越具体，就越不会被其他事物干扰到。内心有任务感就会有紧迫感，这会大大降低同学们犯“懒癌”的风险。每天网络课程结束后，及时总结当日的学习情况，整理好当日的学习笔记，这样做有助于提升学习效果：一是找到学习过程中的问题所在，思考应该如何解决，避免下次出现类似的问题；二是发现遗漏的知识点后能够及时查漏补缺，及时跟上课程进度，使学习效率一直保持最佳状态。

18级建设工程管理专业，王文静：

       我发现这段时间自己好像变的拖延变的懒散，最真实的例子就是：自提柜的快递24小时未取，周日需要交的作业拖到周六才写等等，这是不行的我要做出改变，首先我列出清单，定制短期目标，比如，早睡早起，网课不在床上上，每天勤洗脸洗手保持好的精神面貌，坚持吃早饭，控制玩手机的时间等等，并告诉了家人朋友让他们监督我按时完成这些目标。经过一周的坚持，我觉得我的计划进行的很不错，因疫情宅在家逐渐养成的懒散拖延已经很少表现出来了。

18级人力资源管理专业，毕秋雪：

       疫情期间，由于学习方式发生了改变，，因而，我给自己做到了如下几点要求：

     （一）合理饮食，科学作息

     （二）调整认知，认真应对

     （三）团结家人，共塑情境

     （四）制定计划，付诸行动

      行百里者半九十。越是到了成功的前一刻，越不能放松要求，否则就会为山九仞，功亏一篑。阴霾终将散去，未来依然可期。为了早日迎接抗“疫”战争的胜利，请大家一起调节心理倦怠期，守望相助，共克时艰！

18级人力资源管理专业，李佳琦：

       疫情在家，手机对我的影响非常大，总是我觉得自己有轻微的手机依赖症，每天过着“手机生活”，睡觉时手机放在枕头旁边会引起失眠，我的视力也有所下降，手机高亮度的强光导致眼睛干涩。有的人甚至在手机上起了攀比之风。以后我要引以为戒，养成健康的生活习惯，正视手机的使用方式和时间。手机的利弊主要决定于自身是否懂得怎样合理有效地去使用，若仅仅是当做一种工具，它的作用就数不胜数;但若一天到晚“机不离手”，那就是弊大于利了。我要坚持健康的作息时间，规律的学习态度，疫情期间不掉队。

18级金融管理专业，王小萍：

       这个假期，因为病毒的侵入，导致假期延长又延长，也让自己养成了拖延和懒惰的习惯。随即网课逐渐的开展，突如而来早起，虽然让自己感觉猝不及防，但老师课上布置的作业也让我精神充沛，开始有规划的布置学习任务，准备认真的做作业，虽然正确率不是很高，但感觉十分充沛。随之，计划每周末开始锻炼身体，增强自身免疫力。虽然这次疫情，阻碍了我们很多很多要去做的事情，但也让自己感觉待着也很累，很希望能有事情去做。所以我们要向着美好招手，告别懒惰。

18级财务管理专业，辛荣：

       在疫情期间老实待在家里就是为国家做贡献，停课不停学，积极开展网课。在日常生活，学习中，防疫我们不得怠慢。我为同学们整理了以下建议。建议1 :保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力；建议2:坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪；建议3:科学看待疫情防控，学习情绪调整方法；建议4:开展室内锻炼活动，保持良好身体状态；建议5:密切亲友互动交流，做到隔离不隔心；建议6:培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富；建议7:控制电子产品使用时间，做到合理有度；建议8:积极与父母沟通交流，做力所能及的家务；建议9:听从学校和老师安排，适应居家学习环境；建议10:学习典型人物和事迹，增强心理正能量。

      不积跬步，无以至千里。同学们，期待你们这个假期成为更好的自己，当然在我们等待春暖花开的同时，也希望在远方的同学们慎独、担当、明辨，努力成为一个新时代的好青年。