三、如何缓解焦虑？

     （一）允许自己有适应期：

刚开始不适应是完全正常的不要因为自己什么不懂而感到担心害怕。大一刚开始的一两个月其实是相对松弛的，允许自己有一段适应期。

    （二）正视并打破信息差：

1.你想了解什么信息？——对自己灵魂发问

有关专业:所在专业是你自己心仪专业还是无奈之选，你了解自己所在的专业吗？有过换专业的想法吗？为什么有这些想法？

有关学生工作:你认为自己是什么样性格的人？你对你们学校的学生工作或社团了解吗？你对学生工作的或社团感兴趣吗？

有关四年后:本科就业、保研、考研、出国留学，目前对哪个选项兴趣比较大，为什么？

2.怎么了解这些信息？——多样信息来源

辅导员、学长学姐:最直接的信息来源，不要怕大胆问，一般学长学姐都很乐意答疑解惑。

学校和院系的各种官网、微信公众号：最权威的信息。

（三）制定计划：

明确目标并制定可行的计划，让自己有方向感。计划可以分阶段

（四）学习新技能：

如果新的阶段需要新的技能，积极学习可以增强自信心，减少焦虑。

（五）保持健康生活方式：

合理饮食、充足睡眠和适度运动有助于缓解焦虑，运动还能释放内啡肽，改善情绪。

四、调整心态

（一）积极自我暗示：

告诉自己“我可以应对挑战”“每一次转折都是成长的机会”。

（二）学会放松：

如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助放松身心。

（三）专注当下：

不要过分担忧未来，把注意力集中在当前可以做的事情上。